山形県内、雪が降り本格的な冬を迎えております。
雪が降ってしまうと寒さが少し和らぐ感じがします。
・・・がしかし、寒さ厳しいことに変わりはないこの時季、風邪を召される方が増えますね。
風邪を引く時は、免疫力が落ちていると言われます。
どうしても気温が寒いと、運動する機会が減るため免疫が下がりやすくなってしまいます。
このような時季だからこそ、日頃より体内の免疫システムの強化を意識することが大切になります。
「免疫システム強化って、どんなことがあるんだろう？」と、思いますよね。
免疫システムとは、私たちの身体を感染症や細菌などの有害なものから守る防衛するしくみで、免疫力は、この「免疫システム」が持つ力を指します。
免疫力をＵＰするための行動の１つとして、運動時やお風呂に入った時などに起きる発熱が挙げられます。
運動といっても、激しい運動が必要なわけでは無く、寒さで縮んだ体を伸ばすストレッチなどで充分です。適度な運動は、ストレスも発散してくれます。
また、時間が無いからといってシャワーだけにせず、ゆっくり湯船に浸かり清潔に保つことも大切です。
体を温め、心身のリラックスと同時に免疫力も上がるのです。
良いこと尽くめですよ。
免疫力ＵＰはちょっとした工夫で可能です。
体調を崩さず、万全な体制で年末の忙しい時期を乗り切るために、少しの運動とお風呂で免疫力をＵＰ心がけましょう。